IMMER VOLLER FOKUS!
Oder wie Du Dein Lampenfieber in Zukunft genießt.
Wer kennt es nicht: Du bereitest Dich akribisch auf eine anstehende Show als Moderator vor, platzt mehrere Tage lang vor Vorfreude auf den Event Abend und am Tag des großen Auftritts stehst Du relativ angespannt auf. Bis zur Show steigert sich die innere Anspannung und Dein Auftritt beim Event wird für Deine Verhältnisse ein absoluter Reinfall.
Mehr oder weniger hat wohl jeder Moderator schonmal eine solche Situation erlebt. Was wäre es für ein Traum, wenn es ein Patentrezept gegen so eine Situation geben würde. Eines, dass Dich sofort mit vollem Fokus in das Hier und Jetzt katapultiert und Dich in voller Pracht abliefern lässt. Gute News an dieser Stelle: So einen Zaubertrank hat Miraculix zumindestens im Ansatz schon gebraut. Es gibt unzählige Methoden, die Dich dabei unterstützen Dein mögliches Lampenfieber einzudämmen (ganz ohne illegale Drogen versteht sich). Selbst wenn Du schon ein erfahrener Haudegen bist, können diese Ideen hier Dich unterstützen noch mehr Fokus als Moderator zu erlangen.
Aber genug des Intros, hier sind sie: Die Tipps für mehr Fokus und weniger Lampenfieber. Speziell für Moderatoren, aber auch in anderen Situationen geeignet.
AKRIBISCHE VORBEREITUNG
Ja, ich fange recht langweilig an. Doch dieser Tipp muss sein: Die optimale Vorbereitung. Egal ob als Live Kommentator, Moderator, Hallensprecher oder auf der Münchner Messe, bei jedem Event hilft eine akribische Vorbereitung um innerlich entspannter an die Sache heranzugehen. Ich weiß Du wirst jetzt sagen: Ich bin eine Rampensau und brauche keine große Vorbereitung, ich liefere ab! Das muss wahrscheinlich jeder von sich selbst überzeugte Moderator sagen. Die Sache ist nur, je besser Du vorbereitet bist, desto sicherer wirst Du Dich fühlen. Und je mehr sinkt das Risiko eines angespannten Abends. Genieße die Vorbereitung auf Deine Moderator Show, sie wird sich auszahlen.
MEHR FOKUS IM LEBEN
Erst die Arbeit, dann das Bier. Eine uralte Weisheit meines Vaters, findet in diesem Fall keine Anwendung. Grundsätzlich gilt, dass Du Dein Leben im besten Fall nach Deinem Beruf und Deiner Vision ausrichtest. Wenn Du ein guter und fokussierter Moderator sein möchtest, lohnt es sich auch ein präsentes Leben zu führen. Die Arbeit verschmilzt hier in gewisser Weise mit Deinem Job. Und wenn Du Dich im Leben von jeder Kleinigkeit ablenken und aus der Bahn schießen lässt, kann es bei Deinem Event Auftritt auch wahrscheinlicher passieren. Einfache Methoden um mehr Fokus zu erlangen sind Meditation, Digitales Fasten oder auch Yoga. Weitere Inspiration findest Du im Blog des Münchner Coaches Merlin Witt, der sich diesem Thema verschrieben hat.
THE ROCK HILFT: MEHR FOKUS!
FINDE DEIN EIGENES VORAB RITUAL
Seit Anbeginn der Zeit haben sich Menschen Rituale gesucht, um sich Sicherheit zu geben. Das untere Video verdeutlicht dies. In einem der für mich besten Filme aller Zeiten kommt es zum finalen Duell. Während sich der in weiß gekleidete unsichere Commodus vor dem Kampf von der Menge feiern lässt, geht der Gladiator Maximus in sich und vollzieht sein Ritual in den Sand zu greifen. Dabei ist er völlig auf seinen Gegner fixiert. Sicher eine Show ist kein Kampf, und das ist auch nur ein wunderschönes Beispiel um zu verdeutlichen wie wichtig Rituale in wichtigen Situationen sind. Finde Dein eigenes Ritual um Dir selbst Sicherheit vor der Show zu geben. Dies kann beinahe alles sein, von Stimmübungen bis hin zu drei tiefen Atemzügen. Final kannst nur Du selber sagen, welches Dein persönliches Ritual vor deiner Moderation ist. Nutze es, um Dich vor dem Event zu zentrieren und fokussieren. Lampenfieber war gestern!
MAXIMUS MACHT ES VOR – EIN RITUAL FÜR WICHTIGE SITUATIONEN
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN
Eine Art Quick Fix, sind verschiedene Entspannungstechniken. Es gibt einfach gewisse Grundregeln des menschlichen Körpers, beispielsweise dass Du über bewusstes Atmen Dein Nervensystem regulieren kannst. Und falls Du Dich nicht in einer absoluten Extremsituation befindest (und davon gehe ich jetzt bei einer Event Moderation einfach mal aus) helfen Dir diese Techniken. Es gibt unterschiedlichste Verfahren z. B Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atemtechniken oder Nackenmassagen. In diesem Blog findest Du mehr dazu. Die hier aufgeführten Verfahren sind zwar für nach der Show gedacht, machen aber bei Aufregung und Anspannung vor Deinem hoffentlich genialen Auftritt extrem Sinn. Denn bist Du entspannt, sagt Dein Lampenfieber Ade!
WIM HOF ATMUNG
Ein spezielle Atemtechnik auf die ich eingehen möchte, ist die Atmung nach Wim Hof. Wim Hof hält verschiedene Weltrekorde, unter anderem für die längste Zeit in einem Eisbecken. Jeder der schonmal in einer Sauna war, weiß dass diese Teile nach ein paar Minuten verdammt kalt werden. Wim Hof hat mehrere Stunden in einem solchen Becken verbracht. Dazu hat er eine Atemtechnik für mehr Fokus entwickelt. Du atmest dabei sehr tief ein und führst Deinem Körper viel Sauerstoff zu. Dadurch bist Du hellwach und fokussiert. Die Anleitung zur Atemtechnik gibt es HIER, mehr zu Wim Hof gibt es HIER. Ich selber praktiziere diese Technik seit Jahren mal mehr, mal weniger. Meine klare Empfehlung: Übe sie mehrere Male in Ruhe, bevor Du sie vor Deiner Show einsetzt. Die Effekte sind bei jedem Menschen unterschiedlich und Du musst auf jeden Fall schauen, wie sie bei Dir wirkt. Beachte dazu auch immer die Sicherheitshinweise, die Wim Hof selber angibt.
OFF TOPIC: WIM HOF BRICHT DEN WELTREKORD IM EISBADEN
VISUALISIERUNG
Eine weitere unterstützende Technik bei Deiner Moderation ist die Visualisierung. Du kannst Dich am Tag davor oder auch am selben Tag hinsetzen oder hinlegen. Schließe dann Deine Augen und stelle Dir Deinen Auftritt vor. Stelle Dir vor, wie alles nach Deinen Wünschen abläuft. Beispielsweise applaudieren die Zuschauer, die Besucher sind begeistert oder Dein Kunde freut sich riesig über Deine Performance. Stelle Dir dabei alles ganz genau vor, lass die Bilder vor Deinem geistigen Auge entstehen und versetze Dich voll in die Situation hinein. Genieß den Augenblick und schöpfe ihn in Deiner Vorstellung voll aus. Tolle Gefühle nicht unerwünscht.
NIMM ES LOCKER
Last but not least: Nimm es locker! Es geht ja schließlich nur um eine Show und nicht um Leben und Tod. Wir sind alle schon in unzählige Fettnäpfchen getreten und genau das macht uns als Menschen und Moderatoren aus. Gestehe Dir eigene Fehler zu und wenn bei der Event Moderation wirklich mal was schief geht, nimm es mit einem Lachen. Mit der Erfahrung wirst Du mehr und mehr wachsen und eines Tages mit einem großen Lächeln auf Deine damalige große Aufregung zurückblicken. Anders gesagt: Beginne im besten Fall Deine Aufregung und Angespanntheit vor der Show zu genießen. Genau, richtig gelesen: Genieße Dein Lampenfieber! Oft verschwindet es dann von ganz alleine. Oder um den Blog nochmal in einem Satz zusammenzufassen: Take it damn easy! In diesem Sinne viel Spaß bei künftigen Moderationen und Auftritten!
Mehr zu meiner Arbeit als Moderator findest Du HIER.
